今年最後にやり残したことは、ブログ書いてないなぁと思い、シェレンフィットに入会してから変化した自分を忘れないためにも、駆け込みで残しておこうと思います📝




❶運動習慣獲得


5月に入会してから、8ヶ月も経ってるなんてびっくりです😧
長男妊娠前は筋トレ好きの旦那に連れられ、休みの日はジムに行ってましたが、自分から進んでと言うより、半強制的に行ってる感じだったので、楽しいという感覚には至りませんでした。
通った頻度も週1レベルなので、体型や体重にも変化は見られず、リフレッシュ程度の運動でした。
けど今思えばジムの時は1時間も運動してたのに、週5回20分の方がはるかに効果高いんだなと実感しました。

長男妊娠で12kg体重増加→9kg減りましたが、筋力はなく、疲れやすく、戻り切らない体のままに仕事復帰、忙しくなって運動からどんどん遠ざかっていました。

そんな時、2人目妊娠発覚!
長男妊娠時代はつわりもなく、好きなだけ食べてたのですぐに体重が増え、お医者さんから体重コントロールの指導もありました😢

2人目はちょっと食事にも気をつけたのと、つわりもあったので、
結果的に9kg体重増加に抑えることができましたが、5kg減ったとこで停滞し、見た目はおばちゃん体型でした😱
そんな姿が嫌すぎてた時にSNSで見ていたジャスちゃんのコミュニティ開設を知り、即入会しようと決意!

シェレンフィットのおかげで体重も減り、ようやく11kg減になり、長男妊娠前時代に近づきつつあります!
妊娠前のズボンがスッと履けるようになり、むしろベルトしないとゆるゆるにまでなりました✨
見た目的には妊娠前より痩せたんだと思います。
(ぽよぽよな体見たくないけど、写真に残しておけばよかったと今さら後悔…)

旦那からも「お尻上がったね!お腹に縦線入ってる!」とお褒めの言葉をいただき、自分の体を鏡で見るのもそこまで嫌じゃなくなりました。
まぁまだジャスちゃんのスタイルには到底及びませんが😂

体重はただの数字ですが、自分にとってこのくらいの体重が動きやすいという1つの基準になるので、目安として知っていた方がいいなと思います。

そして、現在、運動しないとそわそわするようになったということは、運動習慣獲得できた!ということかなと思っています。
今年1変化したちょっといい私です。





❷姿勢改善


前にジャスちゃんが、「膝を伸ばし切って、腰をそらし、お腹がぽっこり状態の姿勢はダメ🙅‍♀️、ちょっと膝を曲げて立つことを意識して🧍‍♀」
と教えてもらってから、毎日思い出した時には正しい姿勢で立つことを意識するようになりました。
今でも忘れてダメな姿勢で子ども抱っこしちゃう時もありますが、だいぶ正しい姿勢で生活することに慣れてきました。
そのおかげで膝裏の筋緊張が緩まり、前ももの張りもなくなりました。首肩こりの軽減にもつながってる感じで、腰痛とは無縁の生活になりました🙌
体がかたいので、長座で座ることも痛かったのですが、今では楽に座れるし、首回すだけでもどこかひっかかって痛かったのに気持ちよく首も動かせるようになりました。




❸筋膜リリースの日常化


9月頃から毎日ほぼ欠かさずにやるようになったのですが、翌朝の体のスッキリ感が全然違う。
まだやってない方は騙されたと思って、やってみてください‼️
たぶんフォームローラーを毎日やるようになったから前ももの張りもより軽減されたんだと思います。
最近はフォームローラーしないと気が済まないほどになりました〜😄




❹水分摂取増加

これはmanacaのイベントもあり余計に意識して水分摂取するようになりました。授乳してることもあり、水は頻繁に飲むようにしてるのですが、忙しいと飲むことをつい後回しにしてしまうので、夏は2L、冬の今は1.2 Lは最低飲むようになりました☺️
お酒ならいくらでも飲んでいたのに、水になるととたんに飲む量減るのはどうしてでしょうね〜🍻


最後に、私のおしの導入美容液です😚
スキンケアをいろいろ試すのが好きなのですが、化粧水前にいいものを入れて、さらに化粧水の浸透率をあげれるので、私的に欠かせないものです。
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左から
・アスタリフト    ホワイトアクアリスタ


春夏あまりベタつきたくけど、潤いは必要な時に使いました。さらに美白有効成分もプラスされたのでなおよし🙆‍♀️

・RMK Wトリートメントオイル

田中みな実様と新木優子様が使っていると知ってから信じてずっと使ってます。笑
秋冬使えば、乾燥知らずでメイク後もツヤっと感残って好きです。

・maai

もう言わなくてもみなさん良さはご存知の通り🥰
まとえば、いい女の香りとツヤを手に入れられます😏

・FANCL コアエフェクター

春夏、美白のためにたくさん使いました!肌に透明感が出てくるような感じ✨
ただ1ヶ月くらいで使い切っちゃうのでコスパ△


今はコスデコのモイスチュア    リポソームを狙っています🤩




なんだかまとまりのないブログですが、最後までお読みいただき、ありがとうございました!

そして今年はシェレンフィットでみなさんと知り会えて本当に豊かな1年になりました😌
来年はみなさんと会える機会がもてたら嬉しいなと思っています。
来年もどうぞよろしくお願いします🥰
よいお年を😊💕